Polusi udara telah menjadi masalah serius di seluruh dunia, mengancam kesehatan manusia dan lingkungan. Menurut jurnal NCBI, paparan terus-menerus terhadap polusi udara dapat meningkatkan risiko penyakit pernapasan, penyakit jantung, kanker, dan masalah kesehatan lainnya. Meskipun kita mungkin tidak dapat menghindari sepenuhnya polusi udara, kita dapat mengambil langkah-langkah untuk menjaga kesehatan kita dengan memperhatikan pola makan dan nutrisi. Artikel ini akan membahas makanan dan nutrisi yang baik untuk dikonsumsi saat polusi udara menyerang.
Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh polusi udara. Antioksidan membantu mengurangi radikal bebas dalam tubuh, yang dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan sel. Mengutip informasi TimesofIndia.com, buah-buahan seperti jeruk, stroberi, apel, dan semangka mengandung banyak vitamin C. Dengan mengonsumsi makanan ini, Anda dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan mengurangi dampak negatif polusi udara.
Omega-3 Asam Lemak
Dilansir dari DirttoDinner.com, omega-3 asam lemak adalah nutrisi penting yang dapat membantu melawan efek kardiovaskuler pada polusi udara. Tentunya, polusi udara dapat meningkatkan peradangan, yang dapat mempengaruhi saluran pernapasan dan kesehatan jantung. Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel merupakan sumber yang kaya akan omega-3. Selain itu, Anda juga dapat mengonsumsi suplemen omega-3 jika tidak cukup mendapatkan asam lemak ini dari makanan.
Antioksidan Lainnya
Selain vitamin C, ada banyak antioksidan lain yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan polusi udara. Antioksidan ini termasuk vitamin E (ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun), beta-karoten (ditemukan dalam wortel, ubi jalar, dan bayam), dan selenium (ditemukan dalam kacang Brazil, biji bunga matahari, dan ikan tuna). Mengonsumsi makanan kaya antioksidan ini dapat membantu memperkuat pertahanan tubuh Anda.
Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan kale mengandung nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin K, dan folat. Makanan ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan mengurangi peradangan. Selain itu, mereka juga mengandung senyawa antioksidan yang membantu melawan kerusakan akibat polusi udara.
Teh Hijau
Teh hijau mengandung polifenol yang dikenal sebagai epigallocatechin gallate (EGCG), yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi. Minum teh hijau secara teratur dapat membantu melindungi sel-sel tubuh Anda dari kerusakan akibat polusi udara dan meningkatkan kesehatan jantung.
Polusi udara adalah masalah serius yang dapat mempengaruhi kesehatan kita, tetapi dengan memilih makanan yang tepat dan nutrisi yang seimbang, kita dapat memperkuat pertahanan tubuh kita terhadap dampak negatifnya. Makanan yang kaya antioksidan, vitamin C, omega-3 asam lemak, dan nutrisi lainnya dapat membantu melindungi tubuh dari peradangan dan kerusakan sel. Jadi, saat polusi udara menyerang, jangan lupa untuk memasukkan makanan-makanan ini ke dalam diet Anda untuk menjaga kesehatan Anda. Selain itu, penting juga untuk tetap mematuhi pedoman kebersihan udara dan menjaga polusi udara sejauh mungkin agar tetap rendah.
Metode Deteksi Dini Kanker
Deteksi dini merupakan kunci penting dalam menghadapi kanker. Dengan melakukan pemeriksaan secara teratur, kita dapat menemukan tanda-tanda awal kanker. Salah satu langkah preventif yang dapat dilakukan adalah dengan memanfaatkan layanan yang disediakan oleh One Onco.
One Onco adalah layanan yang mengutamakan deteksi dini kanker. Melalui One Onco, Anda dapat melakukan pemeriksaan berkala dengan metode yang akurat dan terkini. Dengan mengandalkan tim medis yang berpengalaman, One Onco akan membantu Anda dalam mendeteksi kanker sejak dini, memberikan peluang terbaik untuk pengobatan yang sukses.
Selain layanan deteksi dini, One Onco juga menyediakan berbagai layanan kesehatan untuk mendukung pasien kanker. Salah satunya adalah layanan belanja sehat yang memenuhi kebutuhan nutrisi pasien kanker. Produk seperti Nutrican dirancang khusus untuk memenuhi kebutuhan gizi pasien kanker, membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh selama proses pengobatan.
One Onco juga menawarkan berbagai produk kesehatan kanker lainnya, yang dirancang untuk memberikan dukungan dan perawatan yang holistik. Dengan adanya One Onco, Anda dapat memperoleh bantuan dan dukungan yang komprehensif dalam perjalanan melawan kanker.
Mari bersama-sama melawan kanker dengan langkah preventif melalui deteksi dini. Manfaatkan layanan yang disediakan oleh One Onco untuk mendapatkan perawatan kesehatan yang komprehensif dan dukungan yang Anda butuhkan. Dengan upaya bersama, kita dapat menghadapi kanker dengan lebih kuat dan meningkatkan kualitas hidup kita.
Referensi
https://www.ndtv.com/health/5-foods-you-must-include-in-your-diet-to-combat-air-pollution-1940657
https://dirt-to-dinner.com/food-as-protection-from-air-pollution/
https://www.standard.co.uk/escapist/wellness/antioxidant-foods-to-combat-air-pollution-a4170881.html
Péter S, Holguin F, Wood LG, Clougherty JE, Raederstorff D, Antal M, Weber P, Eggersdorfer M. Nutritional Solutions to Reduce Risks of Negative Health Impacts of Air Pollution. Nutrients. 2015 Dec 10;7(12):10398-416. doi: 10.3390/nu7125539. PMID: 26690474; PMCID: PMC4690091.
